węglowodany proste

tak chodzi o proste węglowodany, aczkolwiek bardziej miałem na myśli rafinowane, najprościej to można przedstawić na przykładzie słodyczy które całe są z cukrów rafinowanych, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który insulina obniża i przez to stajemy się ospali i bez energii pomimo tego, że wartość energetyczna była dość duża

Chude mięso i jakieś ,,lekkie" węglowodany, najlepszy chyba będzie ryż, śmiechem żartem ale nic nie jest tak lekkim zbilansowanym posiłkiem jak ryż z jakimś mięchem. Tego się nie czuje na żołądku po zjedzeniu, po pół godz człowiek znowu głodny. Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można [...]

No walaśnie sam ją robię, ale chodzi mi o to ciasto, bo przecież robi się je z tych samych skladników co białe pieczywo, wiec czemu w pizzy mam węglowodany złożone, które powinienem jeść, a w białym pieczywie proste, które nie są zalecane?

po pierwsze dieta (5-6 posiłków w mniejszych ilościach, ograniczyć cukry proste, tłuszcze, posiłki gotować a nie smażyć, min. 2-3 litry wody min. wprowadzić warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda [...]

rozkład : białka, tłuszcze, węglowodany na kg? Na pierwszy rzut oka to: w śniadaniu brak węgli, w 2 posiłku pół paczki czyli 200g? ;o poza tym brak warzyw i źródła zdrowych tłuszczy, mleko zamień na inny rodzaj białka pełnowartościowego, 3 posiłek ok, 4 posiłek to porażka (brak białka pełnowartościowego węgli złożonych, warzyw i zdrowych tłuszczy [...]

[...] do w/w komórek w celu nadbudowy uszkodzonych w czasie treningu włókien. Trzeci w hierarchii będzie posiłek przed-treningowy. Na niego powinno składać się białko i węglowodany o niskim-średnim indeksie glikemicznym. W tej chwili wzrost poziomu cukru i wyrzut insuliny nie są pożądane. Pozostaje kwestia tłuszczów – [...]

[...] Przy diecie redukcyjnej odejmuje się 300-500 kcal, ja odjąłem 500, więc przy diecie muszę dostarczać organizmowi 2300 kcal. Ilość składników: - białko - 160g/640kcal - węglowodany - 240g/960kcal - tłuszcze - 80g/700kcal 1. śniadanie - 35% dziennego zapotrzebowania 2. II śniadanie - 10% 3. Obiad - 35% 4. Podwieczorek - 10% 5. Kolacja - 20% [...]

To nie ja pierwszy wyskakiwalem z przykladem o trojboistach co nie zmienia faktu ze sie znacznie pomylil;] "dieta + aero to warunkuja" To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum [...]

gward - to juz dawno obalone... wydzielanie sie insuliny oraz wchlanianie sie kreatyny mija sie dosc znacznie w czasie co mu dadza same wegle? weglowodany najlatwiej dostarczyc w diecie! wiec po co ma kupowac carbo - cukier skoro lepiej moze zjesc ryz lub platki owsiane, pieczywo i go tak nie zmula jak wegle proste to dzięki cabro nie bedzie [...]

Z tym że maltodekstryny to węglowodany złożone a nie proste

no czyli tak jak carbo zaraz po treningu... ;] a czemu nie mozna ? przeciez to proste weglowodany... Zmieniony przez - ebe w dniu 2004-01-28 14:05:32

Równie dobrze mógłbyś stwierdzić, że dostarczysz węglowodany i tłuszcze ze słodyczy, skoro wyrobisz się w makroskładnikach i kcal. Niestety dbanie o zdrowie i sylwetkę nie jest takie proste, żeby wszystko wrzucać do jednego worka.

I za 60-90 minut węglowodany ZŁOŻONE. Ale jeśli masz cukry proste do krea, a masz skłonności do łapania tłuszczyku to zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

"Zabierasz sie za koks...a czy miales jakies doczynienia z suplami " tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!

ziki2000 "tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!" - po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie - po drugie napisalem przykladowo [...]

http://www.sfd.pl/temat92958/ masz poczytaj o tkd jest tam jasno napisane, ze jemy weglowodany TYLKO w porze okolotreningowej!! Jezeli jesz wegle takze pozniej to juz nie jest TKD!! ja przynajmniej tak to rozumiem...jak sama nazwa wskazuje tkd to dieta ketogeniczna, jedzac wiecej wegli wypadasz z ketozy - nie bedac w ketozie nie jestes na tkd - [...]

[...] doświadczonej osoby nie ma problemu. co do suplementów a dokładniej nitrobolonu to nie mam na ten temat pojęcia i możliwe, że nie powinienem, lecz jeśli chodzi o białko i węglowodany to ja nie widzę przeszkody przecież to jest tylko suplement diety czyli teoretycznie patrząc dodatek do jedzenia w postaci proszku, a nie jakaś sztuczna [...]

[...] kur wa w ankiecie? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: MCT 40ml/d pozostale tluszcze nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo roznych, z wiekrzych i skuteczniejszych to 1. [...]

Devis poczytaj sobie to lub inne art. bo masz troche nieaktualne dane http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone

powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]